最近网络上兴起了这样一种减肥“灵药”——黑咖啡。据说这剂减肥秘方，不仅能够提神醒脑，集中注意力，还能改善水肿，排油燃脂。
这新一代的减肥神话，真的有这么神奇吗？今天我们就来扒一扒。
什么是黑咖啡？
黑咖啡强调咖啡本身的香气，是没有添加奶精、方糖等任何成分修饰的咖啡，带来的是品味咖啡的原始感受，也在咖啡行业被称为最健康的饮料。一杯的热量只有2.55大卡。
有瘦身作用的黑咖啡，必须是纯的黑咖啡，它的成分表只会有咖啡或咖啡粉，没有其他的添加物。因为纯的黑咖啡可以将脂肪分解成脂肪酸，达到一定的减肥的功效。
为什么说黑咖啡对于减肥来说有一定的促进作用呢，主要是因为以下几点：
加速燃脂
黑咖啡中含有一定的溶脂因子，可以溶解人体内多余的脂肪，抑制糖分的吸收和转化成脂肪，减少脂肪的堆积。咖啡因能够提高人体的基础代谢率3%~10%，能够促进能量的消耗，脂肪的氧化。咖啡因也能能够将脂肪分解为脂肪酸和甘油，让脂肪更容易燃烧。随着新陈代谢的提升，运动时热量的消耗也会明显加快。
增强运动
黑咖啡可以增加血液中的脂肪酸，在健身时可以给你提供额外的动力。黑咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经，使头脑清醒，集中注意力。所以对于运动的人来说，咖啡因类似于运动前的兴奋剂，能够减轻运动中的疲劳，增强运动表现，提高健身效率。这种状态下，你的运动体能明显提高了，自然减脂的效果也就提升了。
减轻水肿
生活中有很多人超重或者是出现水肿的情况，也有些人的胖根本不是胖，是水肿。如果你每天早上醒来脸都是肿的，我们可以适当的可以喝一些黑咖啡。黑咖啡可以帮助利尿，提高排尿量。能够排出体内多余的水分，减少水肿的情况，让你感觉自己瘦一些，而且没有任何的副作用。
排除宿便
黑咖啡和一些粗膳食纤维的食物相对比，会更加的迅速，而且温和，可以帮助排出体内的宿便。实验发现，饮咖啡后仅4分钟，大肠的运动即开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，而且加上运动一起搭配的话，可以让你的身材变得更苗条。
从以上几个方面来说，黑咖啡确实能够辅助减肥。但是需要注意的是，东西再好也要注意适量，接下来就说说喝黑咖啡减肥的正确方法是什么。
1、控制好量
虽然黑咖啡的好处有很多，但是过多的摄入咖啡因会让神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁，甚至还会影响胃酸分泌，引发胃粘膜受损和胃溃疡。所以，一天喝300ml左右的黑咖啡就可以了。
2、正确的饮用时间
摄入咖啡因后，咖啡因大概要花60分钟左右才能在血液中达到巅峰，血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动的最佳时期。所以，早餐或者健身前一小时饮用最佳。
3、正确的饮用方式
黑咖啡的口感浓郁苦涩，但是既然决定喝黑咖啡，就要学会品尝黑咖啡真正的味道，不要因为苦涩而去添加炼乳、方糖等糖类物质。
看到这里，对于黑咖啡，我们也有一定的了解了。如果你想适当提高你运动的减脂效果，你可以尝试去喝一杯咖啡。不仅可以加速人体的新陈代谢，加快人体内脂肪的氧化，同时还有一定抑制食欲的作用。所以每天饮用一杯咖啡可以提高我们的减脂效果。
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