随着温度的不断上升,越来越多的人下午开始出现困倦的现象,为了缓解这样的情况发生,不少人会选择泡一点咖啡,既可以给自己腾出一点时间休息,喝完还能振奋精神,以便于更好地完成下午的工作。对于喝咖啡的这种现象,有些人支持,有些人反对,而反对的理由是长期喝咖啡会对身体有损伤,事实真的如此?研究数据告诉你答案。
针对咖啡对身体是否存在危害,一直是存在争议的话题,大部分认为咖啡对身体有损伤,其依据是咖啡因作为一种生物碱,可以作用于中枢神经,从而让神经保持在一种兴奋的状态下,但长期接触这类物质,有可能会引起神经损伤,同时咖啡因被列为3类致癌物,有一定的致癌可能性,这些就是很多人认为咖啡对身体有危害的原因。
根据这样的现象,有研究团队对欧洲多个国家进行长期的随访研究,其中参与的调查人员就近70万人,而得出的结果发布在《内科学年鉴》上,其中指出,每天喝3杯咖啡,比不喝咖啡的人死亡率降低了12%,就是说,坚持喝咖啡对身体健康是有好处的,具有有哪些好处?以下给您简单列举一下。
注意力更加集中
人的大脑很难长时间保持高度集中的状态,这是因为神经和其他的组织一样,具有新陈代谢,因此一段时间之后就需要一定的时间休息缓解,而这样往往容易影响到日常的工作效率,所以不少人会选择在感觉神经不济或者是注意力下降之后,喝杯咖啡,可以刺激到神经,保持高度集中的注意力,提高工作效率。
有利于减肥
由于饮食条件的不断改善,各种高脂肪、高糖分的食物越来越多,加上工作繁忙,没有多余的时间进行运动,因此肥胖的人数是越来越多,而经常喝咖啡可以起到控制体重的效果,这是因为咖啡中含有物质可以促进新陈代谢,而身体的代谢需要消耗大量的糖分和脂肪,降低脂肪的堆积,有利于达到减肥的目的。
降低肝癌的出现风险
肝脏作为身体的排毒器官,每天需要承担身体中80%的物质分解和代谢,承受的压力大,出现疾病的风险也会相应地提升,加上肝脏本身是没有神经末梢存在,因此在出现一些早期病变的时候,身体上并没有明显的表现,容易给肝病留出恶化的机会。
咖啡中含有的营养物质不仅可以预防营养不良,同时其中的抗氧化因素还能降低肿瘤的出现风险,之前的研究结果中就有提到,经常喝咖啡的人,出现肝癌的风险要比不喝咖啡的人群低,因此适当的补充咖啡,对降低肝脏损伤是有帮助的。
喝咖啡的好处比较多,如果其中有你感兴趣的好处,不妨每天坚持喝上一点,而在喝咖啡的过程中有两点需要大家多注意,一是日常的饮用剂量,每天建议不要超出3杯,不然容易增加脏器和神经的负担;二是注意饮用时间,如果是在晚上睡觉之前是不建议喝咖啡的,因为这样容易影响到正常的睡眠,而可以推荐的饮用时间是早上和下午。
综上所述,喝咖啡对身体有好处,尤其是在提升工作效率、减肥、降低肝癌的风险上,而长期坚持每天喝一点咖啡,也是有利于长寿的,这个结论是经过近70万人的研究调查得出的,俗话说“没有调查,就没有发言权”,只有经过实践得出的结果才是正确的,也希望可以对大家有帮助。